Kurs radzenia sobie z trudnymi myślami i emocjami - Terapia Poznawcza Oparta na Uważności (MBCT)

Kurs radzenia sobie z trudnymi myślami i emocjami

Po kilku latach praktykowania uważności mam dziś przekonanie, że „to wszystko już tu jest” a nawet zawsze było tylko działając na automatycznym pilocie wielu rzeczy nie zauważałem. Nawet więcej: to wszystko już tu było od zawsze i dla wszystkich ludzi na tej pięknej planecie.

Mówię teraz o myśleniu, które pozwoliło nam zbudować piramidy i Pałac Kultury ale też generuje nam dużo kłopotów. Ja powiedział Eckhart Tolle „Filozof Kartezjusz wierzył, że znalazł najbardziej fundamentalną prawdę, gdy wygłosił swoje słynne zdanie: „Myślę, więc jestem". W rzeczywistości dał wyraz najbardziej podstawowym błędom: zrównaniu myślenia z Bytem i tożsamości z myśleniem”.

Oprócz planowania i rozwiązywania problemów w świecie fizycznym, wydaje się, że używamy go jako uniwersalnego narzędzia do rozwiązywania problemów w świecie psychicznym. Myślimy bowiem, że myśleniem wymyślimy rozwiązanie w każdej sytuacji.

Jak to nam wychodzi to już jest sprawa indywidualna i jeżeli to czytasz to być może ten temat Cię zainteresował i sam wiesz najlepiej jak to wygląda u Ciebie.

Ty jesteś specjalistą w tej materii a ja mogę tylko zaprosić Ciebie do przyjrzenia się jak ten mechanizm myślowy działa. Jak działa automatyzm generujący myśli, którym ufamy jakby były faktami i dokąd to nas zaprowadza. Często bowiem wydarza się tak, że myśli potrafią wywołać u nas sytuację stresową, kiedy ciało reaguje tak jakby rzeczywiście sytuacja była zagrażająca, jakby stres był realny.

Czas kiedy tak sobie próbujemy wymyślić rozwiązanie to też jest czas spędzony w głowie zamiast w sytuacjach, których jesteśmy współautorami. Pojawia się pytanie: na ile przeżywamy chwile, które są nam dane w trakcie tego życia. To nie jest bynajmniej pytanie filozoficzne – chodzi mi na przykład o sytuacje, kiedy klient opowiada o wakacjach i jakie one były cudowne zastanawiając się jednocześnie jak to się stało, że a trakcie tych wakacji nie przeżywał tak naprawdę tych wszystkich wspaniałych chwil. Krótka odpowiedź: bo był w głowie i najczęściej nie było tam tak wspaniale.

Jeżeli tak ciągle biegamy spędzając czas głównie w głowie to może znajdziemy czas żeby na chwilę usiąść i się zastanowić na ile umysł realnie robi robotę, do jakiej go zapraszamy. Przy okazji może się okazać, że w trakcie tej chwili poczujemy co się właśnie zadziewa: poczuć swoje ciało, poczuć smak kawy, poczuć fakturę fotela na którym siedzimy.

Zapraszam na kurs radzenia sobie z trudnymi myślami i emocjami.

Kurs trwa osiem tygodni i składa się z ośmiu spotkań dwugodzinnych oraz z okresu pomiędzy spotkaniami, kiedy zapraszam do zadbania o siebie by w pełni wykorzystać cały ten czas.

Osiem tygodni to jest akurat taki okres, kiedy mogą pojawić się zauważalne zmiany w naszym sposobie funkcjonowania i może zmienić się nasze podejście do pojawiających się trudności – zarówno do wydarzeń w świecie zewnętrznym jak i do naszych reakcji w głowie.

Dołożyłem też do programu dodatkową, opcjonalną sesję, gdzie przedstawiam zebrany przez ostatnie lata cały materiał dotyczący budowania nowego nawyku. Wiedza i umiejętności z tego obszaru są uniwersalne więc mogą być wykorzystane przy okazji zmiany każdego nawyku np. uczenie się języków obcych, ćwiczenia fizyczne itp.

Pod tym odnośnikiem można znaleźć garść opinii na temat mojej pracy w ww temacie:

https://www.coach.me/Wojciechjura?ref=936rX

Program kursu

Spotkanie 1: Świadomość i automatyczny pilot

Spotkanie 2:……………………….

Cytaty na temat uważności

Na koniec postanowiłem zamieścić kilka najbardziej wartościowych cytatów z moich ulubionych książek i artykułów o uważności:

Kontakt

Jeśli jesteś zainteresowany/a uczestnictwem w kursie zapraszam do kontaktu mailowego.

Mój adres email: wojciech.jura@gmail.com

Why MBCT?

Dr. Segal, jeden z autorów programu MBCT, w krótkim video opowiada o korzyściach uczestnictwa w kursie.

We use cookies to improve your experience and to help us understand how you use our site. Please refer to our cookie notice and privacy policy for more information regarding cookies and other third-party tracking that may be enabled.

Created with
Mailchimp Freddie Badge

© 2021 Onelife Coaching